Unerwarteter „Hexenschuss“ im unteren Rücken oder starke Schmerzen beim Bücken? Dabei handelt es sich noch nicht um ein Zeichen einer Altersradikulitis: Ähnliche Erscheinungen können auch bei jungen Menschen auftreten. Die Gründe hierfür sind unterschiedlich, sollten jedoch bereits beim ersten Symptom erkannt und umgehend beseitigt werden.
Ursachen, die Rückenschmerzen beeinflussen
Auch bei älteren Menschen sind Schmerzen im unteren Rücken kein Zeichen dafür, dass das Alter naht. Fakt ist: Je älter ein Mensch ist, desto fortgeschrittener sind seine gesundheitlichen Probleme.
Faktoren, die Rückenschmerzen im Lendenbereich beeinflussen, sind nicht immer charakteristisch für das Alter. Einige der unten genannten Gründe können auch bei Kindern auftreten.
- Zu den häufigen „Verursachern“ von Rückenschmerzen zählen Verletzungen der Wirbelsäule. Und diese unangenehmen Empfindungen werden auch nach der Rehabilitationsbehandlung noch lange anhalten.
- Eine schlechte Körperhaltung führt zu einer Krümmung der Wirbelsäule. Da es den größten Teil des Körpergewichts „aufnimmt“ und es bei der Skoliose zu einer Schwerpunktverlagerung kommt, führt dies alles zu einer ungleichmäßigen Verteilung der Schwerkraft auf die Wirbel. Gleichzeitig ist es der untere Rücken, der am meisten „bekommt“ (wie man hier nicht „stöhnen“ soll).
- Eine weitere Abweichung von der Norm sind entzündliche Prozesse im Knochengewebe der Wirbel oder Zwischenwirbelhernien, die mit Schmerzen im Lendenbereich einhergehen.
- Erkrankungen der inneren Organe (Nieren, Leber, Fortpflanzungssystem) gehen jedoch mit Schmerzen im lumbosakralen Rückenbereich einher. Hier sind die Schmerzen nicht mehr in der Wirbelsäule lokalisiert: Die Rückenmuskulatur schmerzt und „interagiert“ mit Problemzonen des Körpers.
All dies sind Faktoren von „lokaler Bedeutung“, es gibt aber auch äußere Ursachen, die Schmerzen verursachen können (oft kurzfristig und manchmal langfristig).
- Eine unsachgemäße Lastverteilung beim Tragen schwerer Lasten führt zu einer übermäßigen Überlastung der Wirbelsäule, was sich durch Schmerzen im unteren Bereich bemerkbar macht.
- Eine unbequeme und längere Körperhaltung belastet die Rückenmuskulatur und macht sich durch Schmerzen im unteren Rücken bemerkbar.
- Sie sollten Entwürfe nicht einmal „diskontieren“: Ein kalter Nerv kann seine „Besorgnis“ lange Zeit zeigen.
Ein weiterer Grund, warum Rückenschmerzen auftreten können, ist nur für Frauen typisch: Schwangerschaft. Dabei kommt es zu einer erheblichen Verlagerung der Wirbel, die auch die Muskulatur mitzieht.
Lass den Schmerz nicht los
Jeder Schmerz ist ein Signal dafür, dass im Körper etwas nicht stimmt. Der Grund muss sofort gefunden werden. Es ist jedoch nicht immer möglich, sich selbst genau zu diagnostizieren. Denn manchmal ist die Ursache möglicherweise nicht an der Stelle lokalisiert, an der der Schmerz spürbar ist.
Der erste Schritt sollte die Entscheidung sein, einen Arzt aufzusuchen: einen Neurologen oder einen Orthopäden. Nachdem alle Schmerzsymptome untersucht wurden, können sie die Ursache des Problems identifizieren. Und dann wird die entsprechende Behandlung verordnet. Denn nicht der Schmerz muss beseitigt werden, sondern die Ursache, die ihn verursacht hat.
Zunächst kann Ihnen ein Schmerzmittel verschrieben werden, bis die Ärzte mit der Behandlung beginnen.
Neben nichtsteroidalen Schmerzmitteln können Sie sich zu Hause auch mit anderen Methoden helfen, die jedoch nur dann eine kurzfristige Linderung bringen, wenn sie nicht mit einer Behandlung der Grunderkrankung einhergehen.
So lindern Sie Rückenschmerzen zu Hause
Aus irgendeinem Grund ist es nicht möglich, sofort einen Arzt aufzusuchen, und es waren keine entzündungshemmenden Medikamente zur Hand, aber der untere Rücken schmerzt unerträglich. Mehrere Empfehlungen können den Zustand lindern.
Manchmal hilft Kälte, die auf den unteren Rücken aufgetragen wird. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Schmerzen „einzufrieren“:
- Sie können normale Eiswürfel aus dem Gefrierschrank verwenden, die Sie in einer Plastiktüte aufbewahren.
- das nasse Handtuch im Beutel muss zunächst mindestens eine halbe Stunde im Gefrierschrank aufbewahrt werden;
- Alle gefrorenen Lebensmittel sind geeignet (Hähnchen, Gemüse usw.).
Nachdem Sie eine solche Kompresse am unteren Rücken befestigt haben, müssen Sie sie festhalten, bis der Schmerz nachlässt.
Im Gegenteil, manchmal wird statt Kälte Wärme benötigt. Lassen Sie dieses Heizkissen etwa 30–40 Minuten lang auf Ihrem unteren Rücken.
- Die Apotheke verkauft „Wärmekompressen“, die gut gegen Radikulitis sind.
- Alte Gummi-Heizkissen (die unsere Großmütter benutzt haben) reichen aus. Sie müssen mit kochendem Wasser gefüllt werden. Bequemer ist jedoch ein Heizkissen: Damit können Sie bequem im Bett sitzen. Aber versuchen Sie, nicht gleichzeitig einzuschlafen – Sie sollten Ihren unteren Rücken nicht überhitzen.
- Bäder – keine Saunen, sondern mit Nassdampf – sind eine große Hilfe bei „Hexenschuss“ im unteren Rücken. Auch ein Wechsel von Hitze und Kälte (jede halbe Stunde) kann einen Effekt haben. Dies regt die normale Durchblutung an und lindert so Schmerzen.
Körperliche Aktivität am unteren Rücken hilft sehr. Aber versuchen Sie, es nicht zu übertreiben und wählen Sie sanfte Übungen: Vielleicht sind instabile Wirbel der „Schuldige“ der Schmerzen.
Physiotherapie bei Rückenschmerzen
Es scheint, dass es bei Schmerzen schwierig ist, sich wieder zu bewegen (und wenn sich die Empfindungen verstärken). Aber in Wirklichkeit ist es die „eingefrorene“ Position, die den Schmerz „hält“. Es muss geknetet werden, um die Muskeln zu bewegen.
Bewegung fördert eine gute Durchblutung. Dies wiederum macht die Muskeln elastisch und weniger anfällig für negative Faktoren. Darüber hinaus wird eine Person durch die Konzentration auf die Durchführung der Übungen einfach von den Schmerzen abgelenkt, die sie stören.
Gehen ist die einfachste und diskreteste Form der Bewegung. Sie können einfach einen Spaziergang machen und sich langsam durch die örtlichen Straßen bewegen. Oder Sie können auf einem Laufband trainieren. Hauptsache, die „Fahrt“ dauert mindestens 1 Stunde.
Manchmal sind die Rückenschmerzen im Lendenbereich so stark, dass es besser ist, sich hinzulegen. Aber nicht auf einem Bett oder Sofa: Sie brauchen eine harte, ebene Oberfläche. Daher wäre die beste Option ein Bodenbelag. Nachdem Sie sich einige Minuten lang in einer bequemen Position hingelegt haben, um die Schmerzen zu lindern, können Sie sich auf den Rücken drehen, die Beine anheben und an die Wand stellen.
Dadurch wird Ihre Wirbelsäule entlastet. Aber die Muskeln sollten so angespannt sein:
- das Gesäß anspannen und entspannen;
- Hebe deine Zehen.
Dehnen hilft sehr. Es empfiehlt sich, verschiedene Übungen im Sitzen und Liegen durchzuführen, dabei abwechselnd ein Bein und dann das andere zu strecken und zu beugen sowie den Rücken zu krümmen. Es gibt jedoch einige Punkte, die Sie vermeiden sollten:
- Schwingen Sie Ihre Beine nicht – strecken Sie sie einfach;
- Pumpen Sie nicht Ihre Bauchmuskeln.
- Kniebeugen aufgeben;
Manuelle Verfahren bei Rückenschmerzen
Verschiedene manuelle Verfahren helfen gut bei Rückenschmerzen. Sie sollten jedoch nur von einer Person durchgeführt werden, die sich auf diesem Gebiet auskennt. Ohne Kenntnis der anatomischen Gegebenheiten kann man eher Schaden als Linderung anrichten.
- Wenn die Ursache Ihrer Rückenschmerzen Wirbelsäulenprobleme sind, hilft ein Chiropraktiker. Die Manipulation der Wirbelsäule ist Teil der Physiotherapie, die Teil einer umfassenden Behandlung ist.
- Dank der geschickten Hände eines Masseurs können Sie Schmerzen jeglicher Art lindern. Wenn die Manipulationen jedoch die Wirbelsäule betreffen, wirkt sich die Massage stärker auf die Muskulatur aus.
- Akupunktur ist eine gezielte Wirkung auf die Nervenenden, die beruhigt werden müssen.
Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft
Nicht alle der oben genannten Empfehlungen sind für schwangere Frauen geeignet. Und es ist aufgrund dieser „interessanten Situation“ nicht immer möglich, diesen Schmerz zu lindern. Denn die Hauptursache für anhaltende Schmerzen im unteren Rückenbereich ist eine Schwangerschaft bzw. die dadurch verursachten Veränderungen.
Ursache dafür, dass es während der Schwangerschaft zu keinem Zeitpunkt schien
- Der wachsende Bauch „zieht“ einige Muskeln zu sich und sorgt so für Verspannungen im Rücken.
- Die Wirbelsäule beugt sich in eine für sie nicht ganz angenehme Position und nimmt dadurch eine noch größere Belastung auf.
- Der vergrößerte Fötus beginnt, Druck auf die Blase, die Prostata und andere Organe auszuüben. Auch ein Versagen ihrer Arbeit führt zu schmerzhaften Symptomen.
Um ihren Zustand irgendwie zu lindern, muss eine schwangere Frau mehrere Empfehlungen beherzigen.
- Zunächst sollten Sie auf unbequeme Schuhe verzichten – am besten ohne Absatz.
- Schlafen Sie alleine auf einer harten Matratze.
- Das Massieren der schmerzenden Stellen sollte sanft sein.
- Sie sollten sich nicht von Kompressen (insbesondere heißen) mitreißen lassen.
- Machen Sie unbedingt Übungen für schwangere Frauen. Sie sind so konzipiert, dass sie jegliche Schmerzen lindern.
Um sich vor verschiedenen Problemen im unteren Rückenbereich zu schützen, müssen Sie die Gesundheit und den körperlichen Zustand des Körpers überwachen. Bequeme Schuhe, die richtige Haltung nicht nur beim Gehen, sondern auch beim Sitzen am Schreibtisch, eine optimale gleichmäßige Belastung der Wirbelsäule – das alles sind vorbeugende Maßnahmen, die der Entstehung von Schmerzen vorbeugen.